Pilates ist DIE Trainingsmethode für einen flachen Bauch, eine kräftige Körpermitte und eine aufrechte Körperhaltung. Beckenboden, Bauch- und Rumpfmuskulatur werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Mit dem Ziel, jede Bewegung aus der Tiefe der Körpermitte heraus entstehen zu lassen, in Verbindung mit einer fliessenden, bewussten Atmung. 

Pilates vereint Kraft, Beweglichkeit und Koordination in einem. Jede Übung wird bewusst und kontrolliert ausgeführt, damit werden besonders die tiefliegenden Muskelgruppen trainiert. Durch regelmässiges Training wird sich dein Körper kräftiger und vitaler anfühlen, Geist und Seele werden belebt und deine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten werden sich im Alltag merklich verändern. Trainiert wird mit und ohne Kleingeräte auf der Matte.

Im funktionellen Pilates werden Übungen auf zusätzlichen Ebenen durchgeführt und so auch die globale, oberflächlichere Bewegungsmuskulatur zusätzlich intensiv mit ins Training einbezogen. In diesem Training arbeiten sowohl die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln, als auch die globalen, oberflächlichen Muskeln Hand in Hand und es entsteht ein intensives Ganzkörpertraining.